출장을 간다는 것은 일상을 바꾸는 것을 의미합니다. 식이, 운동 및 약물이 정기적으로 영향을 받습니다. 따라서 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
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호텔 방을 미리 계획하면 붐비는 호텔, 엘리베이터, 제빙기 등을 기반으로 원격 방을 선택하여 소음을 유발할 수 있습니다.
건강하고 활동적인 상태를 유지하려면 항상 운동할 시간을 만드십시오. 스파 또는 마사지실에서 휴식을 취하며 자신을 부려보세요. 식당 밖에서 먹지 않는 것이 매우 중요합니다. 따라서 중간에 식사를 하고 항상 저지방 식단을 따르십시오. 과일과 야채를 포함하여 매일 충분한 음식을 섭취하여 장거리 비행에서 과식을 피하십시오.
마시는 물이 깨끗한지 확인하십시오. 해외에서는 다양한 질병을 예방하기 위해 생수를 구입하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 몸에 수분을 공급하고 탈수 증상을 느끼지 않도록 얼음을 피하고 가능한 한 많은 물을 마십니다.
과도한 배뇨를 유발할 수 있으므로 술을 마시지 마십시오. 또한 물을 너무 많이 마시면 숙취를 유발할 수 있어 출장에는 좋지 않습니다.
아픈 직원은 질병을 전염시킬 수 있으므로 멀리하십시오. 시차로 인한 피로가 충분한 수면을 취하지 않도록 조치를 취하십시오. 보트에서 잠을 자고 카페인을 섭취하지 않고 조절 가능한 좌석에 머물십시오. 그러나 아프기 시작하면 병실에 머물면서 필요한 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다.